头上无,冠天作,冠,日三十,月日,星正生,斗是肖,焕吉好,文,意,章日发，仔细作答解释落实

你有没有这样的时刻：

接到工作任务后，明知应该立刻开始，却总是莫名抵触，拖到最后期限才去做；

说话做事有气无力，其实事并不多，还是满身倦意，只想休息；

面对逆境和挑战，更是没什么自控力，只能眼睁睁看自己与成功失之交臂。

我们习惯把这归结为自己太懒，可越责备自己，焦虑和疲惫越会生根，与我们牢牢绑定。

心理学家Cikey说的：我们常忽略懒是一种心理防御机制，是内心发出的求救信号。

弄懂“懒”背后的潜台词，我们才能对症下药，重新解放自己的能量精力。

心理咨询师唐明刚曾讲过一位嘉宾的故事。

那位女生性格要强，工作里一刻不懈怠地奔忙。

好在努力没有白费，老板频频将机会的橄榄枝抛给她。

可就在此时，她却突然变“懒惰”了。

就拿最近的事来说。

他们公司有位大客户来考察项目，老板特别推荐她作为讲解员，负责讲解创意。

这意味着有升迁好机会，她满心欢喜。

悲催的是，随着时间临近，她焦躁不安，行动力也越来越低：

明明下决心要早改完演讲稿，结果写了两句就走神，到下班稿子才起了一个头；

越提醒自己熟记稿子，心里越升起反感抗拒，在这个节骨眼上，居然沉溺追剧，靠无聊的剧情来放松。

结果可想而知。

她最终的表现一塌糊涂，说话语无伦次，所答非所问，连客户提的问题都没听清楚。

从这以后，她更是和懒惰低迷绑定，每天上班都浑浑噩噩，提不起精神。

她痛苦地问咨询师：“我到底是哪里出了问题？”

咨询师分析问询后才发现，原来她困在“接待客户”的压力里，身体自我逃避，才会有懒惰的表现。

神经学研究也表明，当我们处在压力，负面情绪的包围下，大脑中的杏仁核就会报警。

而身体持续产生的压力激素，使我们变得烦躁不安，遇到困难就想偷懒放弃。

回想我们生活里，类似时刻并不少：

面对deadline没有头绪，坐在工位苦苦煎熬，手上任务一拖再拖；

对不喜欢的人和事无力改变，只好把委屈都憋在心里，做事速度越来越慢；

稍有失误就会自责，害怕别人对自己失望，自己像戳破的轮胎，慢慢瘪掉所有心气。

人才网问卷调查显示，有九成的受访者正在经历与工作场所、工作体验和个人生活相关的压力所带来的倦怠感。

当你察觉到自己懒散不想动，其实是你一直被压力围困，身体早已能量告急。

李筱懿的故事让人感触颇深。

她的第一份工作是经理秘书，那段时间，她变成了公认的拼命三娘：

怕老板对她能力否定，她总是提前写好材料，又花大量时间准备不同范本；

为了提高效率，处理文件之余，她还逼自己背下密密麻麻的数据；

办公室其他同事的要求，她也来者不拒，统统扛在自己肩上。

当时公司掀起了向她学习的风潮，同事们喜欢和她探讨，有棘手的事也总找她解决。

可她却说：“我感觉自己像只运动量过大的麻雀，掉在地上飞不动。”

她对工作没有了之前的热情，每天都在压抑情绪，勉强自己；

哪怕回家早早休息，第二天还是头昏脑涨，难以集中精力。

职场的压力，别人的期待，自我的鞭策像一张巨网，使她囚困其中喘不过气，只剩麻木应对。

好在她及时察觉到了自己的异常。

在无力支撑后，她先给自己请了个长假。

屏蔽了数不清的工作消息，她拥有了更灵活的时间，靠着读书写作帮自己疏散焦虑。

再度回到工位，她放慢了脚步，只专注于自己负责的工作板块，多余的事便直言拒绝。

虽然工作依旧繁忙，可她明显感觉自己精神气提升不少，摆脱了之前困怠的状态。

美国作家布莱森曾说：

人体是一个奇迹，地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。

身体是最灵敏的探测仪，它感知到了危险前兆，才会向我们报警。

莫名的懒惰，很可能是压力过载，总有坏情绪和倦意，说明我们超负荷运转，已然身心疲劳。

总习惯性忽略，告诉自己撑一撑就好，只会使我们透支健康，逐渐丧失所有能量心力。

唯有重视身体细微变化，顺应身体的变化，或是暂时卸下沉重的责任；或是想方法给自己充电续航。

我们才能抖落一身的倦怠，重新拥有旺盛的精力。

罗翔老师曾说：

每个人都有疲惫的时候； 倦怠的时候，躺平有时，振作有时，休憩有时。

其实懒惰并不是可怖的仇敌，只是我们身体过劳后正常的倦怠期。

若你也在经历低潮期，不妨试试这三招，给自己能量补给。

1.慢下来，放低“绩效指标”

华大集团CEO尹烨在读博时，曾因数据不达标而焦虑。

越是瓶颈期，他越设定严苛的目标，要求自己必须做得更好。

一刻不松懈的努力，并没能缔造奇迹，却使他吃不下睡不着，甚至感觉随时会猝死在实验室里。

有时你我也像尹烨一样，总给自己设立过高的目标，一旦达不到就失望焦虑，甚至自我攻击。

殊不知这只会助长压力和焦虑。

越执拗于此，我们越容易被消耗打击，直到一蹶不振难以前行。

若你正在被一个个高目标围困，陷入自我怀疑，不妨试着放低目标。

先把小事做好，再厉兵秣马，我们才能走得更远。

2.会休息，拒绝心态过劳

你是否有这样的体验：

每到周日晚上，想到第二天要上班上学，就感到一阵莫名的烦躁；

休息天只想赖床，连做一些平时喜欢的事都觉得没心情和精力；

为了某项工作忙得焦头烂额，总想找个没人的地方大哭一场。

这都是心态过劳的反应。

这样的时刻越咬牙硬撑，越容易过度消耗意志力，使自己“心理罢工”。

要知道谁也不是永动机，都需要蓄能休憩。

或是利用上班间隙冥想几分钟，把脑海里盘旋的思绪理清；

或是下班后运动半小时，把血清素多巴胺补至充盈。

当我们拥有愉悦的心情，昂扬的精力，疲惫自会消失于无形。

3.怀正念，净化周身磁场

美国国家科学基金会曾发布一项研究结果：

普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，而其中95%的念头与前一天完全相同。

脑海里挥之不去的杂念就像是可怕的病毒。

它们会不断感染传播负能量，蚕食我们本就不多的精力。

如果想摆脱消极颓靡的状态，第一步就是扔掉有毒的念头。

当自己的状态下滑，做事碰壁时，不要满是沮丧地设想种种可怕的结局，更不要满是消极抱怨的话语。

不妨先试着从心底一告诉自己，一定有办法突破难关，再回想下我们之前成功的经历，让这些积极的画面留在脑海里。

可不要小看积极的心理暗示，很多时候，它们会改变我们的磁场，为我们赢得好运气。

听过一句很有道理的话：

懒惰并不可怕，可怕的是我们任其俘虏，却没有改变它的能力。

变懒从来不止是自律与否的简单反映，更是身体给出的一种讯息和提醒。

每一次萎靡消沉的背后，都藏着一个需要帮助和治愈的自己。

当我们找到了变懒背后的根源，能用正确的方式舒缓和化解，那么克服懒惰恢复精力，便是一件水到渠成的事。

长路漫漫，愿你我都能摆脱压力的挟制，重新恢复到昂扬的状态里；

时时有精神，处处有热情，即便历经生活的惊涛骇浪，依旧拥有源源不断的能量。

作者 | 弓桥，躬耕笔墨，以文为桥，希望在文字的世界认识有趣的你。

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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