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智能手机已成为日常生活不可或缺的一部分，在享受便利的同时，人们对手机的依赖也日益严重：家人团聚吃饭各自低头玩手机、父母与孩子互动常被手机打断、面对面交流变得稀缺且能力在退化……
对此，浙江省政协委员、浙江传媒学院教授葛继宏已向1月13日开幕的省政协十三届三次会议提交《关于开展“放下手机 回归真情”社会倡议的建议》。春节即将到来，他建议发起“放下手机，从年夜饭开始”行动，倡导大家体会久违的真正意义上的“家人围坐烟火可亲”。
在撰写建议所进行的社会调查中，葛继宏注意到智能手机依赖现象已渗透至社会各个层面。从个人到家庭，再到公共场所，无处不在，手机不仅侵占大量时间，导致注意力分散、阅读及欣赏能力退化，还严重削弱人与人之间面对面交流的质量，使家庭的高质量陪伴变得稀缺。省内青少年手机普及率已超过90%，其中不乏低龄儿童过早接触智能手机的现象，手机依赖不仅侵蚀了青少年的学习时间，更对他们的身心健康造成严重影响。未成年人接触“毒流量”所传播的拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误价值观，会干扰他们对真、善、美的认知，导致价值观的扭曲和变形。
据浙江省卫健委调研数据，因长时间使用手机导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等健康问题的青少年比例逐年上升，其中近视率已高达70%以上。
葛继宏 受访者供图
如何改变手机依赖带来的负面影响？葛继宏建议开展社会倡议，唤醒公众对手机依赖问题的认识，改善青少年及家庭的生活质量，促进身心健康和社会和谐。
他首先建议各级文明办、主流媒体以及各大社交平台、教育机构、社会团体等，在即将到来的春节共同发起“放下手机，从年夜饭开始”行动。
年夜饭作为中华民族传统习俗中最重要的团圆饭，近年因手机使用泛娱乐化造成过度依赖，让共进年夜饭时的亲情交流大打折扣，家庭成员各自盯着手机屏幕，刷短视频、玩游戏，本该热闹温馨的年夜饭变得有些冷淡疏离。
“‘放下手机 回归真情’不应该变得这么难！发起行动，重塑年夜饭珍贵时刻的温情与亲密很有必要。当然，行动倡议不是说在吃年夜饭期间禁用手机，重要的电话、信息等还是要接要回的，主要指不要在吃年夜饭时娱乐化使用手机。”葛继宏向澎湃新闻（www.thepaper.cn）表示。
在摆脱手机依赖的做法上，他建议通过公益广告、媒体报道等线上线下相结合方式，号召省内家庭参与行动；多渠道传播亲情的可贵，形成良好的社会风尚，营造全社会共同关注和解决手机依赖问题的良好氛围。
针对学生群体手机依赖问题，葛继宏建议，学校可以加强“数字素养与手机管理”相关的培训和指导，相关部门应开展“智慧家长课堂”等家庭教育指导服务，帮助家长建立健康的数字生活习惯；相关部门还应形成联合监管机制，加强对未成年人使用手机的监管，建议16岁以下未成年人不要注册社交平台等网络账号，已经注册的应责成社交、游戏、视频等网络平台严格落实未成年人保护机制。
“建议由中小学生、大学生担任‘放下手机 回归亲情’家庭文明宣传员，监督父母、长辈不过度使用手机，多参与亲子互动、阅读等家庭活动。孩子们与家长朝夕相处，能敏锐捕捉到家长频繁刷手机的时刻。”葛继宏表示，学生亲身参与宣传，自身也会更加自律，在监督家长的过程中，可实现家庭成员共同减少对手机娱乐功能的依赖。
葛继宏建议，可以在部分城市的学校、博物馆、图书馆、餐厅等公共场所设立“无手机区域”或“手机静默时段”，引导学生、家长及顾客在此期间不使用手机，享受纯粹的人际交往与体验。还可以由社区组织举办“无手机日”活动，鼓励居民在这一天放下手机，参与社区组织的各类线下交流活动。
此外，他还建议在地铁、公交等公共交通工具上，通过公益广告等形式引导乘客关注健康，减少手机使用，并定期在公共交通站点或车厢内开展“抬头看世界，拒绝低头族”等主题宣传活动。